ينام الطفل بداية الليل ، و يستيقظ بعد طلوع الشمس ، و لابد من أخذ كفاية جسم الطفل من النوم ، لأنه بحاجة تزيد عن حاجة الكبار بعد ساعات ، فالطفل الوليد يكون بحاجة إلى ساعات ، تزيد عن العشرين ساعة يوميا ً، بينما تتناقص هذه الحاجة يوماً بعد يوم و شهراً بعد شهر ، لتصبح عشر ساعات من النوم لطفل من سن الروضة.  

هذه الساعات ، يجب أن تنظم فبدلاً من أن ينام الطفل الساعة 12 ليلاً ، عندها لن يستطيع أن يستيقظ الساعة السابعة صباحاً ، لأنه يكون حينها بحاجة لمزيد من النوم . و عندما تكون هناك فترتان للنوم واحدة قصيرة للقيلولة ظهراً ، و أخرى طويلة ليلاً ، لابد أن تكون ساعات القيلولة ليست متأخرة ، فالطفل الذي نام للقيلولة الساعة الخامسة عصراً ، و استيقظ الساعة السابعة أو الثامنة ، لن يستطيع حتماً النوم ثانية قبل الثانية عشر ليلاً أو بعدها بعض الأحيان.

و هكذا و عند بعض الأسر ، التي تعودت أخذ القيلولة ظهراً ، لابد و من أجل أطفالها ، أن تكون القيلولة مبكرة عندها ، و ان لاتطول ساعات نومها ، فمثلاً النوم الساعة الثالثة حتى الرابعة أو بعد هذا الوقت بقليل ، يجعل الطفل الذي استيقظ من قيلولته كأبعد حد للمساء.

كما يفضل عند الأطفال ؛ الذين يرفضون النوم مبكرين ، أن لايعَّودا على نوم القيلولة ، حتى يكون سهلاً عليهم النوم مبكرين . و تلعب الفروق الفردية دوراً كبيراً في هذا الموضوع ، فكم من طفل ينام كلما طلب إليه ذلك ، أو كلما وجد جواً مناسباً للنوم .